Exercices de respiration (Pranayama)

1. Observation :

Tout d'abord installez-vous confortablement en position assise, le dos droit. Vous pouvez fermer les yeux, mais gardez le regard horizontal, la tête droite.
Commencez par observer votre respiration. L'observation est fondamentale, non seulement pour la pratique du pranayama, mais aussi plus généralement pour une prise de conscience globale, de soi et du monde qui nous entoure (mais n’est-ce pas déjà le Yoga ?).
De plus, l’observation favorise la concentration.

Yoga-Sutras

"Les perturbations mentales qu'elles entraînent peuvent être éliminées par la méditation."

Patanjali II.11

Yoga-Sutras

"Quand ces causes de souffrance sont légères, on peut les éliminer en les prenant à contre-courant."

Patanjali II.10

Yoga-Sutras

"L'instinct de conservation, lié au sentiment que l'on a de son importance, est enraciné en nous, même chez l'érudit."

Patanjali II.9

Yoga-Sutras

"Le refus est lié à la peur de souffrir."

Patanjali II.8

Yoga-Sutras

"Le désir de prendre est lié à la mémoire du plaisir."

Patanjali II.7

Yoga-Sutras

"Le sentiment de l'ego vient du fait que l'on indentifie le spectateur et le spectacle."

Patanjali II.6