Exercices de respiration (Pranayama)

2.2 Prise de contrôle :

Tout d’abord, je rappellerai à chaque fois ce principe essentiel : Ne jamais forcer ! Soyez toujours à l’aise avec votre pratique, calme et détendu. La qualité de la pratique, la concentration et la prise de conscience sont les plus importantes.
Nous allons maintenant accompagner cette nouvelle amplitude de la façon suivante : Prolonger simplement l’expire d’une ou deux secondes, dans un premier temps. Naturellement, l’inspire sera également plus ample. Pratiquez calmement, lentement si possible, observez et, à nouveau, ne forcez pas. Si vous vous sentez essoufflé, reprenez une respiration normale. Pratiquez deux ou trois minutes à chaque fois.

Exercices de respiration (Pranayama)

2.1 Prise de contrôle :

Comme dit précédemment, lors de l'observation, une prise de contrôle s'opère naturellement par la prise de conscience de sa respiration. Cette prise de contrôle se matérialise généralement par un approfondissement de la respiration, une amplitude plus grande de l'inspiration et de l'expiration. Et bien laissons faire et continuons à observer.

Exercices de respiration (Pranayama)

1.2 Observation :

Dans la phase d’observation, ce qui se produit inévitablement, c’est la tendance naturelle à vouloir contrôler sa respiration. Comme il a été dit il y a quelques jours, l’observation passive est extrêmement difficile car on passe de la respiration inconsciente à la respiration consciente. Mais vous pouvez également observer ce phénomène !

Exercices de respiration (Pranayama)

1. Observation :

Ce qui est difficile dans l’observation, c’est de ne pas intervenir, même inconsciemment. Etre un témoin passif (extérieurement, mais aussi et surtout intérieurement) est même, probablement, une des choses les plus difficiles qui soient, faites-en l’expérience ! Dans un premier temps, quelques minutes suffisent…
Et n’oubliez pas, cette phase d’observation est très importante !

A suivre…

Exercices de respiration (Pranayama)

1. Observation :

Tout d'abord installez-vous confortablement en position assise, le dos droit. Vous pouvez fermer les yeux, mais gardez le regard horizontal, la tête droite.
Commencez par observer votre respiration. L'observation est fondamentale, non seulement pour la pratique du pranayama, mais aussi plus généralement pour une prise de conscience globale, de soi et du monde qui nous entoure (mais n’est-ce pas déjà le Yoga ?).
De plus, l’observation favorise la concentration.