Yoga-Sutras

"Dharana est la concentration du mental sur une forme déterminée."

Patanjali III.1

Yoga-Sutras

"Et l'esprit devient capable des diverses formes de concentration."

Patanjali II.53

Yoga-Sutras

"Le fait d'être pur engendre la bonne humeur, la concentration d'esprit, la maîtrise des sens et la faculté d'être en relation avec la conscience profonde."

Patanjali II.41

Yoga-Sutras

"Les huit membres (piliers ou étapes) du Yoga sont :
- les règles de vie dans la relation aux autres,
- les règles de vie dans la relation à soi-même,
- la pratique de la posture,
- la pratique de la respiration,
- l'écoute intérieure,
- l'exercice de la concentration,
- la méditation,
- l'état d'unité."

Patanjali II.29

Exercices de respiration (Pranayama)

2.2 Prise de contrôle :

Tout d’abord, je rappellerai à chaque fois ce principe essentiel : Ne jamais forcer ! Soyez toujours à l’aise avec votre pratique, calme et détendu. La qualité de la pratique, la concentration et la prise de conscience sont les plus importantes.
Nous allons maintenant accompagner cette nouvelle amplitude de la façon suivante : Prolonger simplement l’expire d’une ou deux secondes, dans un premier temps. Naturellement, l’inspire sera également plus ample. Pratiquez calmement, lentement si possible, observez et, à nouveau, ne forcez pas. Si vous vous sentez essoufflé, reprenez une respiration normale. Pratiquez deux ou trois minutes à chaque fois.

Exercices de respiration (Pranayama)

2.1 Prise de contrôle :

Comme dit précédemment, lors de l'observation, une prise de contrôle s'opère naturellement par la prise de conscience de sa respiration. Cette prise de contrôle se matérialise généralement par un approfondissement de la respiration, une amplitude plus grande de l'inspiration et de l'expiration. Et bien laissons faire et continuons à observer.

Exercices de respiration (Pranayama)

1.2 Observation :

Dans la phase d’observation, ce qui se produit inévitablement, c’est la tendance naturelle à vouloir contrôler sa respiration. Comme il a été dit il y a quelques jours, l’observation passive est extrêmement difficile car on passe de la respiration inconsciente à la respiration consciente. Mais vous pouvez également observer ce phénomène !