25/10/2007
Exercices de respiration (Pranayama)
3.4.1 Exercices pour la méditation, La respiration totale (par Sri Chinmoy) :
Avant de commencer à méditer, respirez profondément plusieurs fois. A chaque respiration, sentez qu’un courant d’énergie entre en vous. Puis essayez de sentir que vous inspirez par différents points de votre corps : les yeux, les oreilles, le front, les épaules, le sommet de la tête… Sentez que chacun de ces points est une porte et qu’à chaque inspiration vous ouvrez cette porte, permettant ainsi à l’énergie de la Conscience universelle d’entrer en vous.
Tandis que vous inspirez, répétez lentement “Suprême” sept fois ; et à nouveau sept fois tandis que vous expirez. En vous se trouvent sept mondes supérieurs et sept mondes inférieurs.
Sri Chinmoy
*** Ne forcez jamais et commencez par le commencement ! ***
Publié dans Asanas et Pranayama
Commentaires
Merci pour tous vos conseils . Mais là, jeviensd'essayer pendant 1mn 30 , j'ai cru quej'allais tomber dans les pommes ; c'est normal?
Écrit par : capucine | 25/10/2007
C'est peut-être lié à une hyper-ventilation ; dans tous les cas, n'insistez pas. Si vous commencez la pratique, je vous recommande de commencer par le début en lisant les premiers exercices et en appliquant les consignes de précaution ; ne forcez jamais.
Écrit par : Gambuja | 25/10/2007
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